الطعام لن يعدل مزاجك السئ

Admin عدد الرسائل : 318 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مشكــــــــلة كبيــــــــــرة تتمثل في لجوء سيدات كثيرات إلي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع في الأزمات بل وتستخدم الطعام كوسيلة لتخطي الحالة المزاجية السيئة التي وصلن إليها‏..‏ وهذا خطأ‏,‏ فعندما تكونين قلقة أو حزينة لأي سبب لا تلجئي أبدا للطعام كوسيلة لنسيان وتهدئة مشاعرك‏,‏ رغم أن استخدامك الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية‏,‏ لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلي طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عند أقل اضطراب قد تواجهينه‏.‏

أول الآثار السلبية لهذه العادة‏,‏ هي الشعور بالتخمة وآلام المعدة عند التناول المستمر للطعام دون وعي‏,‏ وزيادة الوزن علي المدي البعيد والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة‏,‏ ولذلك ــ كما تقول د‏.‏ شيرين عدلي الأخصائية الاجتماعية ــ إنه عليك الابتعاد عن هذا الأسلوب الخاطيء واتباع بعض النصائح التالية‏:‏

ـ ركزي علي أن يكون الطعام هو الشيءالأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة‏.‏
ـ لاتأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان وقت تناول وجبة الطعام‏.‏

ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربينه كل يوم‏,‏ وذلك يساعدك علي ضبط مقدار الطعام‏.‏

ـ قومي بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربات وتجاذبي أطراف الحديث معهن دون أن تكون النزهة بالنسبة لك تعني تناول الطعام‏.‏

ـ مارسي بعض التمارين الرياضية فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال‏.‏

ـ اقرئي كتابا ممتعا أو اكتبي خواطرك علي هيئة رسالة فور شعورك بالضيق أو الإحباط‏